Назад в календарь
Рецепты 6 день
Взбить творог с яйцами, манкой и медом.
Яблоко нарезать ломтями и выложить в форму.
Залить творожной массой и запекать при 180°C 30 минут.
Посыпать корицей перед подачей.
500ккал
Творог (5%) — 155 г
Яйца — 2 шт.
Яблоко — 1 шт.
Корица — по вкусу
Мед — 1 ч. л.
Манка — 2 ст. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творожная запеканка с яблоками и корицей
Все ингредиенты смешать в блендере до однородности.
Подавайте сразу.
250ккал
Клубника (замороженная) — 120 г
Банан — 1 шт.
Молоко — 120 мл
Йогурт — 50 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Смузи с клубникой и бананом
Отварить макароны.
Обжарить курицу с луком, добавить нарезанные помидоры и чеснок.
Добавить базилик, подождать, пока соус загустеет.
Смешать с макаронами.
650ккал
Макароны — 88 г
Куриное филе — 126 г
Помидоры — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Базилик, чеснок — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Макароны с курицей и томатным соусом
Сформировать тефтели из фарша индейки и обжарить с обеих сторон.
Для пюре отварить картофель и размять с минимальным количеством масла и молока.
Подавайте тефтели с пюре.
400ккал
Фарш индейки — 105 г
Лук — 1/2 шт.
Яйцо — 1 шт.
Картофель — 160 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Соль, перец — по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Тефтели из индейки с картофельным пюре
Обжарить нарезанную говядину до золотистого цвета.
Добавить нарезанные овощи и тушить 20 минут.
Подавать с зеленью.
550ккал
Говядина (постная) — 156 г
Морковь — 1 шт.
Брокколи — 110 г
Помидор — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Чеснок, зелень — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Тушеные овощи с говядиной
Made on
Tilda
