Назад в календарь
Рецепты 4 день
  • Обжарить куриное филе с овощами.
  • Взбить яйца и залить овощи с мясом.
  • Готовить на медленном огне до готовности.
450ккал
Яйца — 2 шт.
Куриное филе — 120 г
Болгарский перец — 60 г
Помидор — 50 г
Лук — 1/4 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с овощами и куриным филе
  • Смешать творог, яйцо и муку.
  • Сформировать сырники и обжарить с обеих сторон.
  • Подавать с ягодами и медом.
300ккал
Творог (5%) — 1050 г
Яйцо — 1 шт.
Мука — 1 ст. л.
Ягоды — 55 г
Мед — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Сырники с ягодами
  • Отварить картофель, нарезать.
  • Индейку обжарить с луком.
  • Выложить картофель и индейку слоями, залить яйцом и сметаной.
  • Запекать 30 минут при 180°C.
650ккал
Картофель — 340 г
Филе индейки — 170 г
Лук — 1/2 шт.
Яйцо — 2 шт.
Сметана (10%) — 2 ст. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Запеканка из картофеля и индейки
  • Обжарить курицу с грибами и луком.
  • Завернуть начинку в блины.
  • Подавать горячими.
350ккал
Блины (готовые) — 2 шт.
Куриное филе — 60 г
Шампиньоны — 40 г
Лук — 1/4 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Блины с курицей и грибами
  • Запеките рыбу с оливковым маслом и специями при температуре 180°C в течение 20 минут.
  • Отварить картофель и приготовить пюре.
  • Подавать с салатом, полив лимонным соком.
600ккал
Филе рыбы (треска или другая) — 309 г
Картофель — 295 г
Оливковое масло — 2 ч. л.
Листья салата — 100 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запечённая рыба с картофельным пюре и салатом
Made on
Tilda