2400 14 день

Назад в календарь

Рецепты 14 день

Смешайте муку, молоко, яйцо, мед.
Жарьте на сухой сковороде до румяной корочки.
Подавайте с йогуртом или медом.

400ккал

Цельнозерновая мука — 56 г
Молоко (1,5%) — 111 мл
Яйцо — 1 шт.
Мед — 1 ч. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.

Рецепт завтрака

Ингредиенты

Блины из цельнозерновой муки

Съешьте банан с орехами.

300ккал

Банан – 1,5 шт.
Орехи (миндаль) – 24 г

Рецепт перекуса

Ингредиенты

Банан с орехами

Сделайте котлеты из куриного филе и лука, обжарьте.
Подавайте с гречкой.

650ккал

Куриное филе – 185 г
Гречка – 90 г
Лук – 1 шт.
Специи

Рецепт обеда №1

Ингредиенты

Куринные котлеты с гречкой

Куриное филе отварить в бульоне, добавить нарезанные овощи.
Варить 20 минут, добавить лапшу и готовить до её готовности.
Посолить, поперчить и подавать горячим.

650ккал

Куриная грудка — 178 г
Лапша (пшеничная) — 60 г
Морковь — 1 шт. Большая
Лук — 120 гр
Сельдерей — 1 стебель
Овощной бульон — 300 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи (соль, перец) — по вкусу

Рецепт обеда №2

Ингредиенты

Куриный суп с лапшой и овощами

Куриное филе отбить, приправить, обжарить на сухой сковороде или запечь.
Гречку отварить, взбить блендером с молоком и сливочным маслом до кремовой консистенции.
Подавать отбивную с гречневым пюре.

400ккал

Куриное филе — 100 г
Гречка (сухая) — 50 г
Молоко (2,5%) — 50 мл
Сливочное масло (82,5%) — 5 г
Специи — по вкусу

Рецепт ужина

Ингредиенты

Куриные отбивные с гречневым пюре