Назад в календарь
Рецепты 13 день
Помидоры и зелень помыть и нарезать.
Омлет приготовьте из яиц, добавьте нарезанные овощи и сыр.
450ккал
Яйцо – 4 шт.
Помидор – 1 шт.
Лук зелёный – 13 гр.
Сыр твёрдый – 26 г
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с овощами и сыром
Творог смешайте с мёдом и орехами
300ккал
Творог (5%) – 150 г
Мед – 1 ч. л.
Орехи грецкие – 15 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творог с мёдом и орехами
Нарежьте говядину небольшими полосками или кубиками.
Обжарьте мясо до золотистой корочки, примерно 5–7 минут.
Добавьте нарезанный лук и чеснок, обжаривайте ещё 2–3 минуты до мягкости.
Картофель отварите и подавайте с мясом.
650ккал
Говядина (филе) – 188 г
Картофель – 235 г
Зеленые бобы – 157 г
Оливковое масло – 1,5 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Говядина с картофелем и зелёными бобами
Овощи помойте и нарежите.
Смешайте ингредиенты, полейте маслом.
500ккал
Тунец (консервированный) – 248 г
Листья салата – 125 г
Огурцы – 125 г
Маслины – 20 г
Оливковое масло – 2 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с тунцом и овощами
Залить кускус кипятком, накрыть, оставить на 5 минут.
Нарезать овощи, смешать с кускусом.
Добавить фету, масло, зелень.
500ккал
Кускус — 75 г
Вода — 120 мл
Болгарский перец — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Фета — 47 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Соль, зелень — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Кускус с овощами и фетой
Made on
Tilda
