Из яиц, муки и молока сделать тесто, испечь блины.
Выложить творог, свернуть блинчики, полить мёдом.
570ккал
Яйцо — 1 шт. Овсяная мука — 55 г Молоко — 140 мл Творог 5% — 140 г Мёд — 2 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Блины с творогом и мёдом
Яблоко помыть и почистить
Йогурт смешать с орехами и нарезанным яблоком.
310ккал
Греческий йогурт — 225 г Орехи — 19 г Яблоко — 1/2 шт.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Греческий йогурт с орехами и фруктами
Говядину потушить до мягкости.
Картофель отварить, сделать пюре.
670ккал
Говядина — 175 г Картофель — 218 г Оливковое масло — 2 ч. л. Специи, зелень
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Говядина с картофельным пюре и овощами
Разогрейте духовку до 180°C.
Вымойте яблоко, вырежьте сердцевину, но не прорезайте до конца, чтобы получилась «чашечка».
Грецкие орехи измельчите и смешайте с медом и корицей.Начините яблоко подготовленной смесью.
Выложите в форму для запекания, можно добавить немного воды на дно. Запекайте 20–25 минут до мягкости.
290ккал
Яблоко – 1 шт. (большое) Грецкие орехи – 22 г Мед – 2 ч. л. Корица – щепотка
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Запечённое яблоко с орехами
Обжарьте филе на сухой сковороде или запеките в духовке до готовности, нарежьте полосками.
Нарежьте хлеб кубиками, подсушите в духовке или на сухой сковороде.
Нарвите листья салата руками, добавьте помидоры, индейку, сухарики и натёртый пармезан.
Полейте соусом из йогурта и масла перед подачей.
460ккал
Листья салата – 105 г Индейка (филе) – 139 г Помидоры черри – 87 г Хлеб цельнозерновой – 35 г Сыр Пармезан – 17 г Греческий йогурт (2%) – 70 г Оливковое масло – ½ ч. л. Соль, перец – по вкусу
