Назад в календарь
Рецепты 3 день
Смешать тесто и испечь блины.
Намазать арахисовую пасту.
540ккал
Мука – 100 г
Яйцо – 2 шт.
Молоко – 180 мл
Арахисовая паста – 20 г
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Блины с арахисовой пастой
Размять банан, ягоды помыть.
Взбить все ингредиенты в блендере.
350ккал
Голубика – 100 г
Банан – 1 шт.
Кефир – 280 мл
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Ягодный смузи
Обжарить лук и морковь.
Добавить курицу и тушить 20 минут.
Отварить гречку и подать с курицей.
720ккал
Куриное бедро – 220 г
Гречка – 80 г
Морковь – 60 г
Лук – 30 г
Оливковое масло – 2 ч. ложка
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Тушеная курица с гречкой
Смешать все ингредиенты
320ккал
Греческий йогурт 5% – 200 г
Мед – 2 ч. л.
Миндаль – 25 г
Корица – щепотка
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Йогурт с медом и орехами
Нарезать овощи и потушить.
Рыбу запечь в духовке при 180°C 20 минут.
370ккал
Минтай – 250 г
Баклажан – 100 г
Помидор – 100 г
Лук – 50 г
Оливковое масло – 2 ч. ложка
Рецепт ужина
Ингредиенты
Рыба с тушеными овощами
Made on
Tilda
