Назад в календарь
Рецепты 14 день
Варите рис на молоке до готовности.
Нарежьте яблоко и добавьте в кашу.
Подавайте с медом и корицей.
500ккал
Рис (половинка чашки) — 110 г
Яблоко — 1 шт. Большое
Молоко — 300 мл
Корица — по вкусу
Мед — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Рисовая каша с яблоком и корицей
В блендере смешайте все ингредиенты.
Взбейте до получения однородной массы.
310ккал
Манго (замороженное или свежее) — 100 г
Кокосовое молоко — 100 мл
Мед — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Мангово-кокосовый смузи
Обжарьте лук и морковь.
Добавьте томатную пасту, бульон и чечевицу.
Варите до готовности чечевицы (около 20 минут).
590ккал
Томатная паста — 4 ст. л.
Чечевица (сухая) — 103 г
Лук — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Овощной бульон — 300 мл
Специи (соль, перец, лавровый лист) — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Томатный суп с чечевицей
Отварите феттучини согласно инструкции.
Обжарьте креветки с чесноком на оливковом масле.
Добавьте сливки и лимонный сок, перемешайте.
Смешайте креветки с макаронами и подавайте.
500ккал
Феттучини — 75 г
Креветки (очищенные) — 106 г
Сливки (10%) — 53 мл
Лимонный сок — 1 ч. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Чеснок — 1 зубчик
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Феттучини с креветками и сливочным соусом
Обжарьте курицу с овощами на оливковом масле.
Потушите до готовности.
Подавайте с гарниром из тушёных овощей.
400ккал
Куриная грудка — 160 г
Брокколи — 100 г
Перец болгарский — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи (соль, перец, куркума) — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Тушеные овощи с курицей
Made on
Tilda
