Назад в календарь
Рецепты 12 день
В миске смешайте творог, яйцо, кефир, муку и мед.
Добавьте изюм и перемешайте.
Вылейте смесь в форму для запеканки и запекайте при 180°C 30 минут.
490ккал
Творог (5%) — 250 г
Яйцо — 2 шт.
Изюм — 30 г
Мука — 1 ст. л.
Мед — 1,5 ч. л.
Кефир — 75 мл
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творожная запеканка с изюмом
В блендере смешайте все ингредиенты.
Взбейте до получения однородной массы.
310ккал
Ягоды (малина, клубника) — 226 г
Нежирный йогурт — 340 г
Мед — 1,5 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Фруктовый салат с орехами
Отварите мясо до готовности.
Нарежьте овощи и добавьте их в кастрюлю с мясом.
Когда овощи станут мягкими, добавьте томатную пасту и варите еще 10 минут.
Подавайте горячим, посыпав зеленью.
580ккал
Говядина (постная часть) — 155 г
Свекла — 1 шт.
Картофель — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Капуста — 110 г
Томатная паста — 1,5 ст. л.
Овощной бульон — 300 мл
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Борщ с говядиной
Отварите макароны.
Обжарьте индейку на оливковом масле до готовности.
Подавайте макароны с индейкой, посыпав тертым сыром.
500ккал
Макароны — 60 г
Индейка (филе) — 130 г
Твердый сыр — 26 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Макароны с сыром и индейкой
Обжарьте рыбу с обеих сторон до золотистой корочки.
Нарежьте овощи и потушите их с оливковым маслом.
Подавайте рыбу с овощами, полив лимонным соком.
420ккал
Треска (филе) — 240 г
Помидор — 2 шт.
Брокколи — 145 г
Морковь — 60 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Треска с овощным соте
Made on
Tilda
