Назад в календарь
Рецепты 1 день
  • Отварить гречку.
  • Обжарить грибы и лук, добавить к гречке.
  • Сварить яйцо и добавить в кашу.
550ккал
  • Гречка – 130 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Шампиньоны – 50 г
  • Лук – 30 г
  • Сливочное масло – 5 г
  • Соль, перец по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Гречневая каша с грибами и яйцом
  • Размять банан, смешать с овсянкой и орехами.
  • Выложить в форму и запекать при 180°C 15 минут.
350ккал
Овсяные хлопья – 40 г
Мед – 10 г
Грецкие орехи – 15 г
Банан – 1/2 шт.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Батончики из овсянки с орехами
  • Запечь курицу с картофелем и специями при 180°C 30 минут.
  • Брокколи отварить и добавить к блюду.
650ккал
Куриное филе – 240 г
Картофель – 280 г
Брокколи – 120 г
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Специи по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриное филе с картофелем и овощами
  • Взбить все ингредиенты в блендере
300ккал
  • Клубника — 140 г
  • Йогурт натуральный — 200 г
  • Мед — 20 г
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Смузи «Клубничный»
  • Замариновать рыбу в лимонном соке и специях.
  • Запечь с кабачками при 180°C 20 минут.
450ккал
Филе трески – 170 г
Кабачок – 120 г
Лимонный сок – 1 ч. ложка
Соль, специи
Рецепт ужина
Ингредиенты
Рыба, запеченная с кабачками
Made on
Tilda