Назад в календарь
Рецепты 7 день
Взбить яйца с молоком, посолить.
Обжарить в масле, в конце добавить тёртый сыр и зелень.
310ккал
Яйца — 2 шт.
Молоко 2,5% — 30 мл
Твердый сыр 30% — 20 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Зелень (укроп, петрушка) — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с сыром и зеленью
Смешать творог, яйцо, муку. Сформировать колбаску, нарезать на кусочки.
Отварить в кипящей воде 3–4 минуты. Подавать со сметаной и мёдом.
450ккал
Творог 5% — 145 г
Яйцо — 1 шт.
Мука (ц/з или овсяная) — 48 г
Мед — 1 ч. л.
Сметана 10% — 1 ст. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Ленивые вареники с творогом
Говядину нарезать, обжарить с луком.
Добавить томатную пасту, залить водой, тушить 30 минут.
Подавать с отварными макаронами.
530ккал
Говядина (мякоть) — 142 г
Макароны твердых сортов (сухие) — 60 г
Лук — 60 г
Томатная паста — 1,5 ст. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Говяжий гуляш с макаронами
Фарш смешать с яйцом, сформировать фрикадельки.
В кипящую воду добавить нарезанный картофель, морковь и лук.
Добавить фрикадельки, варить 15 минут, посыпать зеленью.
460ккал
Куриный фарш — 156г
Картофель — 156 г
Морковь — 75 г
Лук — 40 г
Яйцо — 1 шт.
Зелень — по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Суп с куриными фрикадельками
Цветную капусту отварить, разобрать на соцветия.
Смешать со взбитым яйцом, сметаной и натертым сыром.
Запекать в духовке 20 минут при температуре 180°C.
420ккал
Цветная капуста — 300 г
Яйцо — 2 шт.
Твердый сыр 30% — 45 г
Сметана 10% — 1,5 ст. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеканка из цветной капусты с сыром
Made on
Tilda
