Назад в календарь
Рецепты 6 день
Манку сварить на молоке.
Добавить нарезанный банан, орехи и мед.
500ккал
Манка — 69 г
Молоко 2,5% — 150 мл
Банан — 50 г
Грецкие орехи — 10 г
Мед — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Манная каша с бананом и орехами
Вырезать сердцевину яблока, заполнить орехами и медом.
Запекать в духовке при 180°C в течение 15 минут.
320ккал
Яблоко — 1 шт. (150 г)
Грецкие орехи — 28 г
Мед — 2 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Запеченное яблоко с орехами и медом
Лук обжарить, добавить печень, готовить 10 минут.
Картофель отварить, размять с молоком.
530ккал
Куриная печень — 180 г
Картофель — 299 г
Молоко 2,5% — 50 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Лук — 50 г
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Жареная куриная печень с картофельным пюре
Говядину нарезать, обжарить с луком и чесноком.
Добавить помидоры, залить водой, тушить 20 минут.
Добавить рис, варить до готовности.
450ккал
Говядина (мякоть) — 98 г
Рис (сухой) — 40 г
Помидоры — 75 г
Лук — 30 г
Чеснок — 1 зубчик
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи (хмели-сунели) — по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Харчо (без острого перца)
Куриное филе отварить или обжарить без масла.
Овощи нарезать, добавить маслины и фету.
Заправить маслом, перемешать.
440ккал
Куриное филе — 103 г
Огурец — 50 г
Помидор — 50 г
Болгарский перец — 50 г
Маслины — 30 г
Фета — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Салат Греческий с курицей
Made on
Tilda
