Назад в календарь
Рецепты 3 день
Рис сварить на молоке до готовности.
Добавить масло, тертое яблоко, корицу и мед.
490ккал
Рис (сухой) — 70 г
Молоко 2,5% — 160 мл
Яблоко — 60 г
Масло сливочное — 1 ч. л.
Корица — по вкусу
Мед — 2 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Рисовая каша с яблоком и корицей
Смешать творог, яйцо, муку и изюм.
Сформировать сырники и обжарить на минимальном количестве масла.
300ккал
Творог 5% — 90 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 20 г
Изюм — 10 г
Растительное масло — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Сырники с изюмом
Отбить индейку, приправить, запечь или обжарить на минимальном количестве масла.
Рис сварить, овощи приготовить на пару.
530ккал
Филе индейки — 120 г
Рис (сухой) — 85 г
Брокколи — 50 г
Морковь — 50 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Отбивная из индейки с рисом и овощами
Горох замочить на ночь, затем отварить.
Добавить нарезанный картофель, варить 15 минут.
Обжарить лук и морковь, добавить в суп.
В конце добавить нарезанную курицу.
440ккал
Горох (сухой) — 85 г
Копченая куриная грудка — 50 г
Картофель — 80 г
Морковь — 50 г
Лук — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Гороховый суп с копченостями
Говядину нарезать, обжарить, затем тушить 30 минут.
Овощи нарезать, добавить к мясу, тушить до готовности.
440ккал
Говядина (мякоть) — 155 г
Кабачок — 100 г
Перец болгарский — 80 г
Морковь — 50 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Говядина с тушеными овощами
Made on
Tilda
