Назад в календарь
Рецепты 14 день
Смешать творог, яйцо и муку, добавить разрыхлитель.
Обжарить оладьи на сковороде до золотистой корочки.
Подавать с медом.
470ккал
Творог нежирный – 240 г
Яйцо – 2 шт.
Мука овсяная – 50 г
Разрыхлитель – 1/2 ч. ложки
Мёд – 1 ч. ложка
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творожные оладьи с медом
Фрукты помыть и нарезать
Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы.
310ккал
Яблоко – 1 шт.
Корица – 1/2 ч. ложки
Овсяное молоко – 150 мл
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Смузи «Яблочный пай»
Говядину отварить до готовности.
Овощи нарезать, добавить к мясу и варить до мягкости.
Подавать с ржаным хлебом.
540ккал
Говядина (филе) – 159 г
Капуста – 106 г
Картофель – 106 г
Морковь – 1 шт.
Лук – 1/2 шт.
Ржаной хлеб – 1 кусок
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Щи с говядиной и ржаным хлебом
Яйцо отарить
Тост поджарить, сверху намазать авокадо и выложить яйцо, посолить и поперчить.
290ккал
Авокадо – 1/2 шт.
Хлеб цельнозерновой – 1 ломтик
Яйцо – 1 шт.
Соль, перец – по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Авокадо-тост с яйцом
Курицу запечь или обжарить с специями.
Картофель отварить и сделать пюре с добавлением оливкового масла.
590ккал
Куриная грудка – 240 г
Картофель – 180 г
Оливковое масло – 2 ч. ложка
Специи по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Курица с картофельным пюре
Made on
Tilda
