Назад в календарь
Рецепты 13 день
  • Взбить яйца, добавить сыр и зелень.
  • Жарить на сковороде с оливковым маслом до готовности.
480ккал
Яйцо – 3 шт.
Тёртый сыр – 45 г
Листья зелени (петрушка, укроп) – 15 г
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с сыром и зеленью
  • Смешать нарезанный сыр, орехи и салат, заправить маслом.
300ккал
Листья салата — 65 г
Твердый сыр 30% — 38 г
Грецкие орехи — 12 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Салат с сыром и орехами
  • Куриное филе запечь.
  • Картофель нарезать, обжарить на масле.
  • Подавать с нарезанным перцем и зеленью.
510ккал
Куриное филе — 168 г
Картофель — 210 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Болгарский перец — 70 г
Зелень — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Курица с жареным картофелем и овощами
  • Куриное филе измельчить в фарш, добавить яйцо и специи, сформировать котлеты и обжарить.
  • Рис отварить.
  • Овощи нарезать, обжарить на сковороде с оливковым маслом.
530ккал
Куриное филе – 135 г
Рис – 40 г
Перец болгарский – 1/2 шт.
Помидоры – 1 шт.
Лук – 1/2 шт.
Яйцо – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Куриные котлеты с рисом и овощами
  • Говядину отварить, добавить картофель и фасоль.
  • Пассеровать свеклу с томатной пастой, добавить в борщ.
  • В конце добавить капусту.
380ккал
Говядина (мякоть) — 105 г
Свекла — 50 г
Капуста —50 г
Картофель — 90 г
Фасоль (отварная) — 45 г
Томатная паста — 1 ст. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Борщ с фасолью
Made on
Tilda