Назад в календарь
Рецепты 11 день
Из всех ингредиентов приготовить тесто для блинов.
Обжарить блины на сковороде.
Творог смешать с медом и подавать с блинами.
460ккал
Мука овсяная – 53 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко 1,5% – 158 мл
Творог нежирный – 100 г
Мед – 1 ч. ложка
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Блины с творогом и медом
Банан помыть и нарезать
Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.
320ккал
Банан – 1 шт.
Миндаль – 12 г
Йогурт натуральный – 188 мл
Мед – 1 ч. ложка
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Орехово-банановый смузи
Куриное филе отварить или обжарить на сковороде, нарезать ломтями.
Листья салата, помидор и курицу смешать.
Пармезан натереть и добавить в салат.
Подавать с хлебцами и соусом.
520ккал
Куриное филе – 150 г
Листья салата – 50 г
Помидор – 1 шт.
Пармезан – 20 г
Цельнозерновые хлебцы – 2 шт.
Соус Цезарь – 1 ст. ложка
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Салат «Цезарь» с курицей
Авокадо нарезать и подать с хлебцами, посолить и поперчить по вкусу.
290ккал
Авокадо – 1 шт.
Цельнозерновые хлебцы – 2 шт.
Соль, перец – по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Авокадо с цельнозерновыми хлебцами
Грибы, картофель и лук обжарить на сковороде.
Влить воду и варить до мягкости, затем измельчить блендером.
Добавить молоко и варить 5 минут.
Подавать с сухариками.
610ккал
Шампиньоны – 456 г
Картофель – 228 г
Лук – 1 шт.
Молоко 1,5% – 200 мл
Сухарики – 40 г
Рецепт ужина
Ингредиенты
Грибной крем-суп с сухариками
Made on
Tilda
