Назад в календарь
Рецепты 8 день
  • Взбить яйца, добавить нарезанные овощи и сыр.
  • Жарить на сковороде под крышкой.
480ккал
Яйцо — 3 шт.
Сыр 10% — 48 г
Помидор — 80 г
Болгарский перец — 80 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с сыром и овощами
  • Измельчить все ингредиенты в блендере, сформировать батончик.
270ккал
Финики — 4 шт.
Миндаль — 12 г
Грецкие орехи — 12 г
Какао — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Батончик из орехов и сухофруктов
  • Отварить спагетти.
  • Индейку нарезать, обжарить с луком и чесноком.
  • Добавить томатную пасту
  • Подавать с пастой.
500ккал
Филе индейки — 127 г
Спагетти (сухие) — 63 г
Томатная паста — 1 ст. л.
Лук — 38 г
Чеснок — 1 зубчик
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Спагетти с индейкой в томатном соусе
  • Говядину нарезать, запечь в духовке 25 минут.
  • Картофель нарезать, запечь с маслом и специями.
460ккал
Говядина (постная) — 142 г
Картофель — 213 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Говядина с запеченным картофелем
  • Смешать творог, яйцо и муку.
  • Выложить в форму, добавить ягоды.
  • Запекать 20 минут при 180°C.
390ккал
Творог 5% — 128 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 30 г
Ягоды (черника, малина) — 53 г
Мед — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Творожная запеканка с ягодами
Made on
Tilda