Назад в календарь
Рецепты 7 день
Размять банан, добавить яйцо, муку и разрыхлитель.
Обжарить на сухой сковороде.
Подавать с измельченными орехами и медом.
460ккал
Банан — 1 шт. (100 г)
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 40 г
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Миндаль — 15 г
Мед — 1 ч. л.
Растительное масло — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Банановые оладьи с орехами
Яблоко нарезать кубиками.
Смешать с творогом, медом и корицей.
290ккал
Творог 5% — 180 г
Яблоко — 150 г
Мед — 1,5 ч. л.
Корица — щепотка
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творог с яблоком и корицей
Отварить гречку.
Куриное филе нарезать, обжарить с луком и морковью.
Добавить томатную пасту, тушить 10 минут.
Подавать с гречкой.
500ккал
Куриное филе — 115 г
Гречка (сухая) — 58 г
Лук — 35 г
Морковь — 57 г
Томатная паста — 1 ст. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриный гуляш с гречкой
Курицу отварить, нарезать кусочками.
Добавить нарезанные овощи и рис, варить 20 минут.
460ккал
Куриное филе — 130 г
Рис (сухой) — 52 г
Морковь — 65 г
Лук — 39 г
Болгарский перец — 65 г
Специи по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Овощной суп с курицей и рисом
Кабачок натереть, смешать с яйцом и специями.
Выложить в форму, посыпать сыром.
Запекать 20 минут при 180°C.
390ккал
Кабачок — 288 г
Яйцо — 2 шт.
Сыр 10% — 58 г
Йогурт без сахара — 58 г
Чеснок — 1 зубчик
Специи по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеканка из кабачков с сыром
Made on
Tilda
