Назад в календарь
Рецепты 6 день
  • Авокадо размять с лимонным соком.
  • Обжарить яйцо на сковороде.
  • Выложить на тост авокадо, яйцо и сыр.
480ккал
Цельнозерновой хлеб — 50 г
Авокадо — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Сыр 10% — 48 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Тост с авокадо, яйцом и сыром
  • Все ингредиенты смешать.
290ккал
Миндаль — 15 г
Грецкие орехи — 15 г
Финики — 3 шт.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Орехово-фруктовый микс
  • Отварить спагетти.
  • Лосось нарезать, обжарить на масле.
  • Добавить шпинат и сливки, тушить 5 минут.
  • Подавать с пастой.
470ккал
Спагетти (сухие) — 40 г
Лосось (филе) — 100 г
Шпинат — 50 г
Сливки 10% — 40 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Спагетти с лососем и шпинатом
  • Обжарить нарезанное филе индейки.
  • Добавить лук и морковь, обжарить 5 минут.
  • Всыпать рис, залить водой и тушить до готовности.
470ккал
Индейка (филе) — 100 г
Рис (сухой) — 50 г
Морковь — 50 г
Лук — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Плов с индейкой
  • Баклажан нарезать, запекать 15 минут при 180°C.
  • Смешать йогурт, сыр, чеснок и зелень.
  • Подавать баклажаны с соусом.
390ккал
Баклажан — 250 г
Сыр 10% — 60 г
Йогурт без сахара — 100 г
Чеснок — 1 зубчик
Зелень — 10 г
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запечённые баклажаны с сыром и зеленью
Made on
Tilda