Назад в календарь
Рецепты 5 день
  • Приготовить тесто из муки, яйца и молока.
  • Выпекать блины на
  • Начинить творогом и бананом, полить медом.
470ккал
Цельнозерновая мука — 50 г
Яйцо — 1 шт.
Молоко 2,5% — 100 мл
Творог 5% — 50 г
Банан — 50 г
Мед — 1 ч. л.
Растительное масло — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Цельнозерновые блины с творогом и бананом
  • Клубнику помыть и убрать хвостики
  • Все ингредиенты взбить в блендере.
280ккал
Клубника (свежая/замороженная) — 100 г
Банан — 100 г
Грецкие орехи — 106 г
Молоко 2,5% — 100 мл
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Клубничный смузи с орехами
  • Гречку отварить.
  • Обжарить грибы и лук, добавить нарезанную курицу.
  • Тушить 10 минут, подать с гречкой.
500ккал
Гречка (сухая) — 79 г
Куриное филе — 140 г
Шампиньоны — 70 г
Лук — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Гречка с грибами и куриным филе
  • Отварить картофель и сделать пюре.
  • Обжарить фарш с луком и морковью.
  • Выложить слоями картофельное пюре и фарш в форму, запекать 15 минут при 180°C.
460ккал
Говяжий фарш (нежирный) — 130 г
Картофель — 152 г
Морковь — 50 г
Лук — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Яйцо — 1 шт.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Картофельная запеканка с фаршем и овощами
  • Обжарить лук и перец.
  • Добавить кабачок, фасоль и томатную пасту, тушить 10 минут.
390ккал
Фасоль (консервированная) — 262 г
Кабачок — 50 г
Болгарский перец — 50 г
Лук — 30 г
Томатная паста — 1 ст. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Овощное рагу с фасолью
Made on
Tilda