Назад в календарь
Рецепты 13 день
  • Кукурузную крупу залить водой и молоком, варить на медленном огне 10–15 минут, помешивая.
  • Добавить масло и мед, хорошо перемешать.
  • Банан нарезать кружочками, добавить в кашу перед подачей.
470ккал
Кукурузная крупа (сухая) — 65 г
Молоко 2,5% — 195 мл
Вода — 100 мл
Банан — 65 г
Мед — 1
Сливочное масло — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Кукурузная каша с бананом и мёдом
  • Авокадо размять вилкой, намазать на хлебцы.
  • Сверху выложить нарезанное вареное яйцо.
280ккал
Хлебцы ржаные — 2 шт.
Авокадо — 50 г
Яйцо — 2 шт.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Хрустящие хлебцы с авокадо и яйцом
  • Макароны отварить.
  • Куриное филе обжарить без масла, нарезать.
  • Смешать с томатным соусом и подавать с макаронами.
500ккал
Макароны (из твердых сортов) — 98 г
Томатный соус — 2,5 ст. л.
Оливковое масло — 2 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриное филе с макаронами и томатным соусом
  • Из фарша сделать фрикадельки.
  • Картофель, морковь и лук нарезать, отварить с фрикадельками.
460ккал
Фарш куриный — 200 г
Картофель — 175 г
Морковь — 90 г
Лук — 55 г
Специи по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Суп с фрикадельками и зеленью
  • Индейку замариновать, запечь в духовке.
  • Овощи нарезать, запечь рядом.
390ккал
Филе индейки — 175 г
Цветная капуста — 170 г
Морковь — 87 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запечённые бёдра индейки с овощами
Made on
Tilda