Назад в календарь
Рецепты 12 день
Банан размять, смешать с яйцом и мукой.
Жарить панкейки на сухой сковороде.
460ккал
Банан — 130 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 65 г
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Растительное масло — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Банановые панкейки
Смешать творог с медом, подать с ягодами.
280ккал
Творог 5% — 164 г
Черника или клубника — 85 г
Мед — 1.5 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творожный крем с ягодами
Картофель нарезать кубиками, обжарить с луком на небольшом количестве масла.
Свинину нарезать небольшими кусочками, обжарить отдельно до румяной корочки.
Подавать с нарезанным огурцом и листьями салата.
500ккал
Свинина (постная) — 118 г
Картофель — 176 г
Лук — 38 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Огурец — 55 г
Листья салата — 35 г
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Свинина с жареным картофелем и овощами
Говядину отварить, нарезать.
Добавить нарезанные овощи и томатную пасту, варить 30 минут.
470ккал
Говядина (постная) — 191 г
Свекла — 190 г
Капуста — 55 г
Морковь — 55 г
Томатная паста — 1 ст. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Борщ без картофеля
Рыбу измельчить, смешать с яйцом, сформировать котлеты, запечь.
Капусту отварить, сделать пюре.
390ккал
Филе белой рыбы — 170 г
Цветная капуста — 250 г
Яйцо — 2 шт.
Специи по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Рыбные котлеты с пюре из цветной капусты
Made on
Tilda
