Назад в календарь
Рецепты 11 день
  • Взбить яйца с творогом и зеленью.
  • Обжарить на сковороде под крышкой.
460ккал
Яйца — 3 шт.
Творог 5% — 95г
Зелень (укроп, петрушка) — 20 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с творогом и зеленью
  • Морковь нарезать брусочками.
  • Подавать с ореховой пастой и орехами.
280ккал
Морковь — 170 г
Арахисовая паста — 17 г
Грецкие орехи — 18 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Морковные палочки с ореховым соусом
  • Булгур отварить.
  • Говядину нарезать, обжарить без масла.
  • Овощи тушить с небольшим количеством воды.
500ккал
Говядина (постная) — 124 г
Булгур (сухой) — 62 г
Болгарский перец — 62 г
Морковь — 55 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Говядина с булгуром и тушеными овощами
  • Картофель нарезать, отварить.
  • Добавить нарезанные грибы и овощи, варить 15 минут.
470ккал
Картофель — 310 г
Шампиньоны — 480 г
Лук — 60 г
Морковь — 90 г
Специи по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Картофельный суп с грибами
  • Филе нарезать, обжарить без масла.
  • Рис отварить, смешать с горошком.
390ккал
Куриное филе — 93 г
Рис (сухой) — 46 г
Зеленый горошек (консервированный) — 50 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Курица с рисом и зеленым горошком
Made on
Tilda