Назад в календарь
Рецепты 10 день
  • Авокадо размять, выложить на хлеб.
  • Яйцо отварить, нарезать, добавить сверху.
460ккал
Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
Авокадо — 55 г
Яйцо — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Тосты с авокадо и яйцом
  • Огурец нарезать, подать с сыром и орехами.
280ккал
Творожный сыр 5% — 100 г
Огурец — 200 г
Грецкие орехи — 20 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Сыр с огурцом и орехами
  • Гречку отварить.
  • Индейку нарезать, обжарить на сухой сковороде.
  • Подавать с листьями салата.
500ккал
Филе индейки — 140 г
Гречка (сухая) — 70 г
Листья салата — 70 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Индейка с гречкой и салатом
  • Из фарша сформировать фрикадельки.
  • Отварить в воде с овощами.
  • Добавить вермишель, варить 10 минут.
470ккал
Говяжий фарш — 110 г
Вермишель (сухая) — 44 г
Морковь — 53 г
Лук — 30 г
Специи по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Суп с фрикадельками и вермишелью
  • Филе нарезать, обжарить без масла.
  • Добавить фасоль и нарезанный помидор, тушить 10 минут.
390ккал
Куриное филе — 113 г
Фасоль красная (отварная) — 115 г
Помидор — 60 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Куриное филе с тушёной фасолью
Made on
Tilda