Назад в календарь
Рецепты 7 день
Размять банан, добавить яйцо, молоко, муку, какао, разрыхлитель.
Обжарить небольшими порциями на сухой сковороде.
Подавать с медом.
450ккал
Овсяная мука — 65 г
Банан — 65 г
Яйцо — 1 шт.
Какао — 1 ч. л.
Молоко — 57 мл
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Мед — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Бананово-шоколадные панкейки
Смешать творог, йогурт и мед.
Выложить слоями с нарезанным киви.
Посыпать миндальными лепестками.
280ккал
Творог 5% — 120 г
Йогурт без сахара — 60 г
Мед — 1,5 ч. л.
Киви — 60 г
Миндальные лепестки — 5 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творожный крем с фруктами
Обжарить лук и грибы.
Добавить картофель, залить водой, варить до готовности.
Влить молоко, пробить блендером.
Подавать с поджаренными хлебными кубиками.
500ккал
Шампиньоны — 186 г
Лук — 93 г
Картофель — 186 г
Молоко — 180 мл
Оливковое масло — 2 ч. л.
Цельнозерновой хлеб — 37 г
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Грибной суп-пюре с гренками
Смешать фарш с натертым кабачком, сформировать котлеты, запечь.
Гречку отварить.
Подавать с тушеными овощами.
420ккал
Фарш куриный — 110 г
Гречка (сухая) — 55 г
Кабачок — 55 г
Морковь — 33 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Куриные котлеты с гречкой и овощами
Смешать творог, яйцо, манку, изюм, мед и ваниль.
Выложить в форму, запекать 25 минут при 180°С.
350ккал
Творог 5% — 140 г
Яйцо — 1 шт.
Манка — 10 г
Изюм — 18 г
Мед — 1 ч. л.
Ваниль — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Творожная запеканка с изюмом
Made on
Tilda
