Назад в календарь
Рецепты 6 день
  • Смешать творог, яйцо, муку.
  • Сформировать сырники, обжарить на сухой сковороде.
  • Подавать с медом и ягодами.
460ккал
Творог 5% — 166 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 30 г
Мед — 1 ч. л.
Ягоды (малина, клубника) — 55 г
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Сырники с ягодами
  • Яблоко разрезать пополам, удалить сердцевину.
  • Наполнить орехами, медом и корицей.
  • Запечь 15 минут при 180°С.
290ккал
Яблоко — 195 г
Орехи (грецкие) — 20 г
Мед — 1 ч. л.
Корица — щепотка
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Запеченное яблоко с орехами
  • Говядину тушить с луком и специями 40 минут.
  • Картофель отварить, размять с молоком и маслом.
  • Подавать вместе.
480ккал
Говядина — 130 г
Картофель — 105 г
Молоко — 50 мл
Масло сливочное — 5 г
Лук — 30 г
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Томленая говядина с картофельным пюре
  • Киноа отварить.
  • Курицу нарезать, обжарить с луком и кабачком.
  • Смешать с киноа, заправить специями.
430ккал
Киноа (сухая) — 65 г
Куриное филе — 115 г
Кабачок — 50 г
Лук — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Киноа с овощами и курицей
  • Брокколи отварить 3 минуты.
  • Смешать яйцо, молоко, сыр, специи.
  • Выложить брокколи в форму, залить смесью.
  • Запекать при 180°С 20 минут.
340ккал
Брокколи — 100 г
Яйцо — 2 шт.
Молоко — 50 мл
Твердый сыр — 30 г
Специи — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеканка из брокколи и сыра
Made on
Tilda