Назад в календарь
Рецепты 13 день
  • Взбить яйца, добавить натертый сыр.
  • Обжарить на масле с нарезанными помидорами.
  • Подавать с зеленью.
460ккал
Яйца — 3 шт.
Твердый сыр — 35 г
Помидор — 50 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Зелень — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с сыром и помидорами
  • Банан размять вилкой.
  • Добавить овсянку, орехи, мед и корицу, перемешать.
  • Сформировать печенье, выложить на пергамент.
  • Запекать при 180°C 15 минут.
280ккал
Овсяные хлопья — 35 г
Банан (спелый) — 1 шт. (80 г)
Грецкие орехи — 8 г
Мед — 1 ч. л.
Корица — по вкусу
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Овсяное печенье с бананом и орехами
  • Макароны отварить.
  • Курицу нарезать, обжарить на масле.
  • Добавить сливки, тушить 5 минут.
  • Смешать с макаронами, посыпать тертым сыром.
490ккал
Куриное филе — 100 г
Макароны твердых сортов (сухие) — 50 г
Сливки 10% — 40 мл
Твердый сыр — 15 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Макароны с курицей в сливочном соусе
  • Обжарить лук и грибы.
  • Добавить картофель, залить водой, варить 15 минут.
  • Влить сливки, пробить блендером.
420ккал
Шампиньоны — 276 г
Картофель — 138 г
Лук — 83 г
Сливки 10% — 83 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Грибной крем-суп
  • Кабачок натереть на терке, слегка отжать лишнюю жидкость.
  • Смешать с творогом, яйцом, мукой, специями и зеленью.
  • Выложить в форму для запекания, сверху посыпать тертым сыром.
  • Запекать при 180°C около 25 минут до румяной корочки.
350ккал
Кабачок — 166 г
Творог 5% — 110 г
Яйцо — 1 шт.
Твердый сыр — 23 г
Овсяная мука — 10 г
Соль, перец, зелень — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Овощная запеканка с кабачком и творогом
Made on
Tilda