Назад в календарь
Рецепты 12 день
  • Смешать все ингредиенты.
  • Жарить на сухой сковороде.
  • Подавать с йогуртом.
460ккал
Банан — 55 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 45 г
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Йогурт без сахара — 50 г
Мед — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Банановые панкейки с йогуртом
  • Клубнику нарезать, смешать с йогуртом.
  • Посыпать миндалем, полить медом.
290ккал
Клубника — 170 г
Миндальные лепестки — 17 г
Йогурт без сахара — 170 г
Мед — 2 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Клубника с миндальными лепестками
  • Лосось запечь.
  • Киноа отварить.
  • Подавать с зеленью и лимонным соком.
480ккал
Лосось — 107 г
Киноа (сухая) — 55 г
Шпинат — 55 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Лосось с киноа и шпинатом
  • Куриное филе отварить, нарезать.
  • Добавить нарезанные овощи, варить 15 минут.
  • Засыпать вермишель, варить еще 5 минут.
  • Подавать с зеленью.
420ккал
Куриное филе — 97 г
Вермишель — 40 г
Морковь — 45 г
Лук — 30 г
Картофель — 50 г
Вода — 500 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Зелень — по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Куриный суп с вермишелью
  • Курицу и грибы обжарить, нарезать.
  • Смешать с салатом, заправить йогуртом.
350ккал
Куриное филе — 135 г
Шампиньоны — 67 г
Салатный микс — 55 г
Греческий йогурт — 65 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Теплый салат с курицей и грибами
Made on
Tilda