Назад в календарь
Рецепты 8 день
  • Овсяные хлопья перемолоть в муку, смешать с яйцом и молоком.
  • Вылить смесь на разогретую сковороду, жарить 2-3 минуты с каждой стороны.
  • Творог смешать с медом и какао, намазать на остывший овсяноблин, сложить пополам.
450ккал
Овсяные хлопья — 45 г
Яйцо — 1 шт.
Молоко 2,5% — 50 мл
Творог 5% — 70 г
Мед — 1 ч. л.
Какао — 1 ч. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Овсяноблин с творожным кремом
  • Банан нарезать кружочками.
  • Выложить в миску йогурт, сверху добавить орехи и банан.
  • Посыпать корицей.
250ккал
Натуральный йогурт 2,5% — 130 г
Грецкие орехи — 19 г
Банан — 65 г
Корица — по вкусу
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Йогурт с орехами и фруктами
  • Говядину с луком пропустить через мясорубку, сформировать небольшие фрикадельки.
  • Отварить фрикадельки в подсоленной воде 10-15 минут.
  • Картофель отварить, размять с молоком и маслом.
  • Подавать фрикадельки с картофельным пюре.
500ккал
Говядина нежирная — 145 г
Картофель — 210 г
Молоко 2,5% — 70 мл
Лук — 65 г
Оливковое масло — 2 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Фрикадельки из говядины с картофельным пюре
  • Гречку отварить до готовности.
  • Грибы и овощи нарезать, обжарить на сковороде с маслом.
  • Смешать гречку с овощами, добавить специи.
350ккал
Гречневая крупа — 70 г
Шампиньоны — 100 г
Болгарский перец — 65 г
Лук — 33 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Гречка с грибами и овощами
  • Индейку замариновать в лимонном соке и специях, запекать в духовке 25 минут при 180°C.
  • Овощи нарезать, обжарить на сковороде с маслом.
  • Подавать индейку с овощным гарниром.
350ккал
Филе индейки — 180 г
Брокколи — 125 г
Кабачок — 93 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеченная индейка с овощным гарниром
Made on
Tilda