Назад в календарь
Рецепты 6 день
Пшено промыть, отварить с молоком.
Добавить натертую тыкву, мед и орехи.
430ккал
Пшено (сухое) — 65 г
Тыква — 100 г
Молоко 2,5% — 100 мл
Орехи (грецкие) — 12 г
Мед — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Каша из пшена с тыквой и орехами
Нарезать яблоко дольками, обмакнуть в пасту.
250ккал
Яблоко — 1 шт.
Арахисовая паста (без сахара) — 2 ст. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Яблоко с арахисовой пастой
Обжарить лук и морковь.
Добавить нарезанное куриное филе, чечевицу и воду, варить 20 минут.
В конце добавить томатную пасту.
470ккал
Красная чечевица (сухая) — 80 г
Куриное филе — 130 г
Морковь — 30 г
Лук — 30 г
Томатная паста — 1 ст. л.
Специи по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Чечевичный суп с курицей
Лук и грибы нарезать, обжарить.
Гречку отварить, смешать с грибами.
320ккал
Гречка (сухая) — 65 г
Шампиньоны — 100 г
Лук — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Гречка с грибами
Куриное филе измельчить, смешать с яйцом и овсянкой.
Сформировать котлеты, приготовить на пару.
Овощи отварить и подать как гарнир.
430ккал
Куриное филе — 110 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяные хлопья — 40 г
Брокколи — 100 г
Морковь — 50 г
Рецепт ужина
Ингредиенты
Куриные котлеты с овощами на пару
Made on
Tilda
