Назад в календарь
Рецепты 5 день
Смешать яйцо, молоко, муку, сахарозаменитель, пожарить тонкие блинчики.
Начинку сделать из творога и меда, завернуть в блинчики.
460ккал
Яйцо — 1 шт.
Молоко 2,5% — 100 мл
Овсяная мука — 50 г
Сахзам — по вкусу
Творог 5% — 100 г
Мед — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Блинчики с творожной начинкой
Все ингредиенты смешать.
240ккал
Греческий йогурт 2% — 190 г
Орехи (грецкие/миндаль) — 15 г
Ягоды (клубника, голубика) — 50 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Йогурт с ягодами и орехами
Лук нарезать, смешать с фаршем, сформировать тефтели.
Обжарить на масле, затем потушить в воде с томатной пастой.
Булгур отварить, подать с тефтелями.
480ккал
Говяжий фарш (нежирный) — 110 г
Лук — 30 г
Булгур (сухой) — 70 г
Томатная паста — 1 ст. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Говяжьи тефтели с булгуром
Все ингредиенты нарезать, заправить маслом.
300ккал
Тунец в собственном соку —130 г
Красная фасоль (консерв.) — 95 г
Помидоры черри — 50 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с тунцом и фасолью
Кабачок натереть, отжать жидкость.
Смешать с яйцом, творогом, мукой и разрыхлителем.
Выпекать 25 минут при 180°C.
430ккал
Кабачок — 150 г
Яйцо — 1 шт.
Творог 5% — 50 г
Твердый сыр — 35 г
Овсяная мука — 40 г
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеканка с кабачками и сыром
Made on
Tilda
