Назад в календарь
Рецепты 3 день
Яблоко натереть на терке.
Смешать с творогом, яйцом, мукой, разрыхлителем и корицей.
Обжарить на сухой сковороде до золотистой корочки.
440ккал
Творог 5% — 130 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 30 г
Яблоко — 50 г
Мед — 1 ч. л.
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Корица — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творожные оладьи с яблоком
Все ингредиенты взбить в блендере до однородности.
250ккал
Банан — 1,5 шт.
Кефир 2,5% — 150 мл
Какао — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Банановый смузи
Говядину нарезать, обжарить с луком и морковью.
Добавить перловку, залить водой и тушить до готовности.
В конце добавить нарезанный перец.
470ккал
Говядина (постная) — 80 г
Перловка (сухая) — 60 г
Морковь — 25 г
Лук — 25 г
Болгарский перец — 45 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Перловка с говядиной и овощами
Овощи нарезать, добавить фету, маслины и масло.
Все ингредиенты смешать.
310ккал
Помидоры — 95 г
Огурцы — 95 г
Болгарский перец — 45 г
Фета — 80 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Маслины — 5 шт.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Греческий салат
Кабачок натереть, отжать жидкость, смешать с яйцом и мукой.
Обжарить на сухой сковороде.
Картофель отварить, размять с молоком.
Подать котлеты с картофельным пюре и тертым сыром.
430ккал
Кабачок — 100 г
Овсяная мука — 30 г
Яйцо — ½ шт.
Картофель — 150 г
Молоко 2,5% — 50 мл
Твердый сыр — 30 г
Рецепт ужина
Ингредиенты
Кабачковые котлеты с картофельным пюре
Made on
Tilda
