Назад в календарь
Рецепты 2 день
  • Яйца взбить с молоком, вылить на сковороду.
  • Добавить тертый сыр и зелень, накрыть крышкой и довести до готовности.
450ккал
Яйца — 3 шт.
Твердый сыр — 45 г
Молоко 2,5% — 50 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Зелень — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с сыром и зеленью
  • Просто смешать ингредиенты
240ккал
Миндаль — 15 г
Грецкие орехи — 15 г
Финики — 3 шт.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Орехово-фруктовый микс
  • Говядину отварить, нарезать.
  • Свеклу, морковь, лук обжарить с томатной пастой.
  • Добавить овощи и картофель в бульон, варить до готовности.
480ккал
Говядина (постная) — 192 г
Свекла — 112 г
Капуста — 96 г
Морковь — 60 г
Картофель — 50 г
Лук — 60 г
Томатная паста — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Борщ с говядиной
  • Овощи помыть
  • Все ингредиенты нарезать и смешать.
290ккал
Куриное филе (отварное) — 60 г
Авокадо — 70 г
Огурец — 100 г
Листья салата — 60 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с курицей и авокадо
  • Лук измельчить, добавить к фаршу вместе с яйцом.
  • Сформировать котлеты, обжарить или запечь.
  • Подать с отварной гречкой.
440ккал
Куриный фарш — 95 г
Гречка (сухая) — 65 г
Лук — 30 г
Яйцо —1 шт.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Куриные котлеты с гречкой
Made on
Tilda