Назад в календарь
Рецепты 1 день
Овсяные хлопья измельчить в муку.
Смешать с яйцом, молоком, какао и разрыхлителем.
Жарить на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
420ккал
Овсяные хлопья — 80 г
Яйцо — 1 шт.
Какао — 1 ч. л.
Молоко 2,5% — 50 мл
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Мед — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Шоколадные овсяные панкейки
Взбить творог с бананом и медом.
250ккал
Творог 5% — 150 г
Банан — ½ шт.
Мед — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творожный крем с бананом
Обжарить курицу, добавить лук и морковь.
Всыпать рис, залить водой и тушить до готовности.
480ккал
Куриное филе — 100 г
Рис — 80 г
Морковь — 50 г
Лук — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Плов с курицей
Овощи помыть
Овощи нарезать, смешать с тунцом и маслом.
300ккал
Консервированный тунец в собственном соку — 210 г
Помидор — 170 г
Огурец — 170 г
Листья салата — 50 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с тунцом и овощами
Картофель отварить и размять в пюре.
Грибы обжарить с луком.
Выложить слоями в форму: картофель, грибы, сыр, запечь 15 минут.
420ккал
Картофель — 160 г
Грибы (шампиньоны) — 500г
Твердый сыр — 40 г
Лук — 30 г
Сметана 10% — 1 ст. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Картофельная запеканка с грибами и сыром
Made on
Tilda
