Назад в календарь
Рецепты 3 день
Смешать муку, яйцо, кефир и разрыхлитель.
Жарить на сухой сковороде по 1-2 минуты с каждой стороны.
Подавать с йогуртом и медом.
420ккал
Овсяная мука — 70 г
Яйцо — 1 шт.
Кефир 2,5% — 50 мл
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Мед — 1 ч. л.
Натуральный йогурт — 50 г
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Овсяные панкейки с йогуртом
Яблоко нарезать дольками, намазать пасту.
270ккал
Яблоко — 120 г
Арахисовая паста без сахара — 30 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Яблоко с арахисовой пастой
Грибы, картофель и лук отварить до мягкости.
Измельчить в блендере, добавить молоко.
Подавать с сухариками.
440ккал
Шампиньоны — 600 г
Картофель — 200 г
Лук — 50 г
Молоко 2,5% — 50 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Сухарики ржаные — 10 г
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Грибной крем-суп с сухариками
Овощи помыть
Курицу отварить
Все нарезать кубиками, заправить маслом.
300ккал
Куриное филе (отварное) — 130 г
Огурец — 50 г
Помидор — 50 г
Болгарский перец — 50 г
Фета — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Греческий салат с курицей
Смешать фарш с луком и яйцом, слепить котлеты.
Обжарить на сухой сковороде или запечь.
Подавать с отварной гречкой.
370ккал
Говяжий фарш — 55 г
Лук — 30 г
Яйцо — ½ шт.
Гречка — 50 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Говяжьи котлеты с гречкой
Made on
Tilda
