Назад в календарь
Рецепты 2 день
Смешать творог, яйцо, муку и мед, слепить сырники.
Обжарить на сухой сковороде или запечь 20 минут при 180°C.
Подавать с йогуртовым соусом.
400ккал
Творог 5% — 170 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 20 г
Мед — 1 ч. л.
Натуральный йогурт — 50 г
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Сырники с йогуртовым соусом
Все ингредиенты взбить в блендере.
250ккал
Банан — 50 г
Молоко 2,5% — 150 мл
Орехи (грецкие) — 18 г
Какао — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Банановый смузи с орехами
Перловку отварить.
Курицу потушить с луком, морковью и специями.
Соединить с перловкой, оставить под крышкой на 10 минут.
470ккал
Перловка — 80 г
Куриное бедро (без кожи) — 100 г
Лук — 30 г
Морковь — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Перловка с куриными бедрами и овощами
Свеклу нарезать кубиками, добавить рукколу.
Посыпать орехами, козьим сыром, заправить маслом.
310ккал
Свекла (печеная) — 100 г
Козий сыр — 40 г
Грецкие орехи — 10 г
Руккола — 50 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с печеной свеклой и козьим сыром
Минтай запечь в духовке 20 минут при 180°C.
Капусту отварить, измельчить в пюре с маслом.
Подавать рыбу с гарниром.
370ккал
Минтай — 300 г
Цветная капуста — 150 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеченный минтай с пюре из цветной капусты
Made on
Tilda
