Назад в календарь
Рецепты 14 день
  • Рис сварить в кокосовом молоке.
  • Добавить мед, посыпать стружкой.
420ккал
Рис (сухой) — 45 г
Кокосовое молоко — 90 мл
Мед — 1 ч. л.
Кокосовая стружка — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Кокосовая рисовая каша
  • Нарезать банан, смешать с йогуртом и орехами.
230ккал
Натуральный йогурт — 135 г
Банан — ½ шт.
Грецкие орехи — 10 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Йогурт с фруктами и орехами
  • Рыбу обжарить на сковороде.
  • Картофель отварить, подать с треской.
470ккал
Филе трески — 250 г
Картофель — 215 г
Оливковое масло — 2 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Жареная треска с картофелем
  • Натереть свеклу, добавить измельченный чеснок и орехи.
  • Заправить йогуртом.
310ккал
Свекла (отварная) — 230 г
Грецкие орехи — 20 г
Чеснок — 2 зубчик
Йогурт — 70 г
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Свекольный салат с грецкими орехами
  • Овощи нарезать, обжарить в масле.
  • Добавить фасоль, тушить 10 минут.
370ккал
Кабачок — 250 г
Морковь — 124 г
Лук — 75 г
Фасоль красная (готовая) — 125 г
Оливковое масло — 2 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Овощное рагу с фасолью
Made on
Tilda