Назад в календарь
Рецепты 13 день
Смешать творог, яйцо, муку, мед и корицу.
Сформировать сырники, обжарить на сухой сковороде.
370ккал
Творог 5% — 110 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 43 г
Мед — 1 ч. л.
Корица — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Овсяные сырники
Намазать размятое авокадо на хлеб.
Сверху выложить нарезанное яйцо, сбрызнуть лимонным соком.
250ккал
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик (40 г)
Авокадо — 50 г
Яйцо вареное — 1 шт.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Тост с авокадо и яйцом
Говядину потушить с луком и морковью.
Булгур отварить, подать с мясом.
500ккал
Говядина (постная) — 140 г
Булгур (сухой) — 70 г
Морковь — 35 г
Лук — 30 г
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Говядина с булгуром и овощами
Нарезать овощи, фету.
Заправить маслом, перемешать.
300ккал
Огурец — 160 г
Помидор — 160 г
Фета — 65 г
Оливковое масло — 2 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Греческий салат
Курицу обжарить с луком, добавить капусту и томатную пасту.
Потушить до мягкости капусты.
380ккал
Куриное филе — 167 г
Белокочанная капуста — 250 г
Лук — 50 г
Томатная паста — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Тушеная капуста с курицей
Made on
Tilda
