Назад в календарь
Рецепты 11 день
  • Банан размять, добавить яйцо, муку и разрыхлитель.
  • Жарить на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
  • Подавать с йогуртом и медом.
410ккал
Банан — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 45 г
Разрыхлитель — ½ ч. л.
Йогурт натуральный — 55 г
Мед — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Банановые панкейки
  • Все взбить блендером до кремовой консистенции.
260ккал
Творог 5% — 154 г
Какао — 1 ч. л.
Мед — 1 ч. л.
Молоко — 45 мл
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творожный крем с какао
  • Гречку отварить.
  • Печень обжарить с луком и морковью, добавить специи.
  • Подавать с гречкой.
470ккал
Говяжья печень — 126 г
Гречка (сухая) — 65 г
Лук — 38 г
Морковь — 35 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Гречка с печенью и овощами
  • Нарезать овощи, фету.
  • Заправить маслом, перемешать.
290ккал
Помидоры — 155 г
Огурец — 155 г
Фета — 62 г
Листья салата — 47 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Овощной салат с сыром фета
  • Картофель, морковь и лук нарезать, отварить.
  • Добавить фасоль, варить 10 минут.
370ккал
Фасоль красная (готовая) — 115 г
Картофель — 225 г
Морковь — 70 г
Лук — 70 г
Специи — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Овощной суп с фасолью
Made on
Tilda