Назад в календарь
Рецепты 10 день
Авокадо размять с лимонным соком, намазать на хлеб.
Сверху выложить нарезанное яйцо, посыпать кунжутом.
390ккал
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
Авокадо — 70 г
Яйцо вареное — 1 шт.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Семена кунжута — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Авокадо-тост с яйцом
Перемешать творог с медом, посыпать орехами.
280ккал
Творог 5% — 134 г
Мед — 1 ч. л.
Грецкие орехи — 14 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творог с медом и орехами
Курицу нарезать, отварить.
Добавить нарезанные овощи и специи.
Варить 20 минут до готовности.
470ккал
Куриное филе — 180 г
Картофель — 180 г
Морковь — 50 г
Лук — 50 г
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Картофельный суп с курицей
Морковь натереть, смешать с яйцом и хлопьями.
Сформировать котлеты, запечь в духовке при 180°C.
300ккал
Морковь — 110 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяные хлопья — 35 г
Петрушка — 10 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Морковные котлеты с зеленью
Индейку нарезать, обжарить с маслом.
Добавить нарезанные овощи, потушить до мягкости.
360ккал
Филе индейки — 130 г
Кабачок — 81 г
Перец болгарский — 80 г
Томаты — 80 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Овощное рагу с индейкой
Made on
Tilda
