Назад в календарь
Рецепты 1 день
Взбить яйца, добавить мелко нарезанную зелень.
Обжарить на сковороде, выложить творожный сыр и помидоры.
Свернуть омлет пополам и подать.
420ккал
Яйца — 3 шт.
Творожный сыр — 50 г
Помидор — 50 г
Зелень (укроп, петрушка) — 10 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с творожным сыром и зеленью
Измельчить все ингредиенты в блендере, слепить батончик.
Оставить в холодильнике на 30 минут.
250ккал
Финики — 40 г
Миндаль — 10 г
Грецкие орехи — 10 г
Какао — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Батончик из орехов и сухофруктов
Обжарить курицу, добавить нарезанные овощи.
Отварить лапшу, соединить с курицей и овощами, заправить соевым соусом.
460ккал
Гречневая лапша —85 г
Куриное филе — 100 г
Морковь — 30 г
Кабачок — 50 г
Соевый соус — 1 ч. л.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Гречневая лапша с курицей и овощами
Взбить творог, яйцо и овсяные хлопья.
Добавить тертое яблоко и мед.
Выпекать 30 минут при 180°C.
300ккал
Творог 5% — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяные хлопья — 20 г
Яблоко — 40 г
Мед — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Творожная запеканка с яблоками
Смешать фарш с луком и яйцом, сформировать тефтели.
Отварить картофель, размять с молоком и маслом.
Запечь тефтели 20 минут при 180°C, подавать с пюре.
370ккал
Говядина (фарш) — 80 г
Лук — 30 г
Яйцо — 1/2 шт.
Картофель — 100 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Молоко 2,5% — 50 мл
Рецепт ужина
Ингредиенты
Говяжьи тефтели с картофельным пюре
Made on
Tilda
