Назад в календарь
Рецепты 8 день
Смешать творог, яйцо, муку, сформировать сырники.
Обжарить на сухой сковороде, подавать с медом и орехами.
350ккал
Творог 5% (79 г)
Яйцо (1 шт.)
Овсяная мука (30 г)
Мед (1 ч. ложка)
Грецкие орехи (10 г)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Сырники с медом и орехами
Все ингредиенты смешать и оставить на 5 минут.
280ккал
Кефир 2,5% (350 мл)
Льняные семена (10 г)
Ягоды (90 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Кефир с льняными семенами и ягодами
Сформировать фрикадельки из фарша.
Добавить в кипящую воду с картофелем и морковью.
Варить до готовности.
320ккал
Фарш из индейки (120 г)
Картофель (60 г)
Морковь (60 г)
Лук (1/2 шт.)
Вода (500 мл)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Суп с фрикадельками из индейки
Рыбу запечь при 180°C 20 минут.
Булгур отварить, подать с салатом из огурца.
410ккал
Белая рыба (130 г)
Булгур (60 г)
Огурец (130 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Запеченная рыба с булгуром и салатом
Все ингредиенты взбить в блендере.
340ккал
Банан (1,5 шт.)
Шпинат (80 г)
Натуральный йогурт 2% (245 мл)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Смузи из банана, шпината и йогурта
Made on
Tilda
