Назад в календарь
Рецепты 7 день
Овсяные хлопья измельчить в муку, добавить яйцо и молоко.
Обжарить на сухой сковороде, затем намазать творогом и добавить нарезанный банан.
350ккал
Овсяные хлопья (35 г)
Яйцо (1 шт.)
Молоко 2,5% (50 мл)
Творог 5% (60 г)
Банан (1/2 шт.)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Овсяноблин с творогом и бананом
Намазать хлебцы пастой, подавать с чаем или кофе без сахара.
280ккал
Арахисовая паста без сахара (40 г)
Цельнозерновые хлебцы (2 шт.)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Ореховая паста с цельнозерновыми хлебцами
Лук и морковь обжарить, добавить помидоры и чечевицу.
Варить до готовности, затем взбить блендером.
320ккал
Красная чечевица (58 г)
Помидоры (115 г)
Морковь (60 г)
Лук (1/2 шт.)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Томатный суп с чечевицей
Фарш смешать с яйцом и луком, сформировать котлеты и обжарить на капле масла.
Цветную капусту отварить и взбить в пюре.
360ккал
Фарш из куриного филе (144 г)
Яйцо (1/2 шт.)
Лук (1/2 шт.)
Цветная капуста (120 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Куриные котлеты с пюре из цветной капусты
Гречку отварить.
Грибы и лук обжарить, добавить в кашу.
390ккал
Гречневая крупа (76 г)
Шампиньоны (122 г)
Лук (1/2 шт.)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Петрушка (по вкусу)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Гречка с тушеными грибами и зеленью
Made on
Tilda
