Назад в календарь
Рецепты 5 день
  • Овсяные хлопья измельчить в муку.
  • Смешать с кефиром, яйцом и разрыхлителем.
  • Выпекать панкейки на сухой сковороде.
  • Подавать с медом.
330ккал
Овсяные хлопья (45 г)
Яйцо (1 шт.)
Кефир 2,5% (115 мл)
Разрыхлитель (1/2 ч. ложки)
Мед (1 ч. ложка)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Овсяные панкейки с медом
  • Творог смешать с яйцом, добавить тертое яблоко и специи.
  • Выпекать при 180°C около 20 минут.
300ккал
Творог 5% (140 г)
Яйцо (1 шт.)
Яблоко (70 г)
Ваниль, корица (по вкусу)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творожная запеканка с яблоком
  • Лук, морковь и чеснок обжарить на капле масла.
  • Добавить чечевицу и воду, варить до мягкости.
  • Измельчить блендером до крема, приправить специями.
  • Хлеб нарезать кубиками, подсушить в духовке.
320ккал
Красная чечевица (55 г)
Морковь (55 г)
Лук (1/2 шт.)
Чеснок (1 зубчик)
Специи (паприка, куркума)
Цельнозерновой хлеб (35 г)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Суп из чечевицы с гренками
  • Фарш смешать с луком и яйцом, сформировать котлеты.
  • Запечь в духовке при 180°C 20 минут.
  • Гречку отварить.
  • Подать с салатом из огурцов и листьев салата.
350ккал
Куриный фарш (75 г)
Лук (1/2 шт.)
Яйцо (1 шт.)
Гречка (40 г)
Огурец (1 шт.)
Листья салата (60 г)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Куриные котлеты с гречкой и салатом
  • Рыбу и овощи нарезать, выложить в форму.
  • Полить маслом, запечь при 180°C 20 минут.
400ккал
Филе трески (275 г)
Морковь (115 г)
Болгарский перец (115 г)
Оливковое масло (2 ч. ложка)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеченная треска с овощами
Made on
Tilda