Назад в календарь
Рецепты 4 день
  • Смешать творог, яйцо, муку и разрыхлитель.
  • Обжарить на сухой сковороде до румяности.
  • Подавать с ягодами и медом.
350ккал
Творог 5% (80 г)
Яйцо (1 шт.)
Овсяная мука (35г)
Разрыхлитель (1/2 ч. ложки)
Мед (1 ч. ложка)
Ягоды (40 г)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творожные оладьи с ягодами
  • Все ингредиенты смешать, подавать охлажденным.
280ккал
Греческий йогурт 2% (260 г)
Миндаль (18 г)
Мед (1 ч. ложка)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Греческий йогурт с орехами и медом
  • Овощи отварить до мягкости.
  • Взбить блендером, добавить сливки.
  • Подавать с сухариками.
320ккал
Брокколи (140 г)
Картофель (70 г)
Лук (1/2 шт.)
Сливки 10% (28 мл)
Цельнозерновые сухарики (40 г)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Суп-пюре из брокколи с сухариками
  • Овощи помыть и нарезать
  • Голени и овощи выложить в форму.
  • Полить маслом, запечь при 180°C 30 минут.
360ккал
Куриные голени (115 г)
Картофель (95 г)
Болгарский перец (50 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Запеченные куриные голени с картофелем и овощами
  • Перловку отварить до готовности.
  • Грибы и лук обжарить, добавить к каше.
  • Посыпать зеленью.
390ккал
Перловая крупа (75 г)
Шампиньоны (120 г)
Лук (1/2 шт.)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Петрушка (по вкусу)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Перловка с грибами и зеленью
Made on
Tilda