Назад в календарь
Рецепты 3 день
Все ингредиенты взбить в блендере.
340ккал
Банан (1 шт.)
Молоко 2,5% (150 мл)
Овсяные хлопья (25 г)
Грецкие орехи (10 г)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Смузи с бананом и орехами
Хлеб подсушить.
Авокадо размять, добавить лимонный сок.
Намазать на тост, сверху выложить яйцо.
290ккал
Цельнозерновой хлеб (40 г)
Авокадо (75 г)
Яйцо (1 шт.)
Лимонный сок (по вкусу)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Тост с авокадо и яйцом
Грибы и картофель нарезать, варить 15 минут.
Лук обжарить, добавить к супу.
Измельчить блендером, влить сливки.
320ккал
Шампиньоны (550 г)
Картофель (200 г)
Лук (1/2 шт.)
Сливки 10% (20 мл)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Грибной крем-суп
Овощи помыть и нарезать
Говядину нарезать и потушить с овощами.
360ккал
Говядина (140 г)
Морковь (60 г)
Кабачок (50 г)
Томаты (50 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Говядина с тушеными овощами
Кускус залить кипятком, оставить на 5 минут.
Добавить тунец, салат, лимонный сок.
390ккал
Кускус (50 г)
Тунец консервированный (100 г)
Листья салата (50 г)
Лимонный сок (по вкусу)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Кускус с тунцом и зеленью
Made on
Tilda
