Назад в календарь
Рецепты 2 день
Смешать овсяную муку, яйцо, молоко и половину банана.
Обжарить небольшие панкейки на сковороде.
Подавать с ягодами и мёдом.
350ккал
Овсяная мука – 40 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко 1,5% – 100 мл
Банан – 1/2 шт.
Ягоды (клубника, черника) – 50 г
Мёд – 1 ч. ложка
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Панкейки из овсяной муки с ягодами
Творог смешать с мёдом.
Посыпать орехами и подавать.
250ккал
Творог нежирный – 230 г
Мёд – 1 ч. ложка
Орехи грецкие – 10 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творог с медом и орехами
Индейку нарезать и обжарить с луком на оливковом масле.
Добавить картофель, нарезанный кубиками, и тушить до готовности.
В конце добавить брокколи и готовить ещё 5 минут.
400ккал
Индейка (филе) – 165 г
Картофель – 150 г
Брокколи – 100 г
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Лук – 1/2 шт.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Тушёная индейка с картофелем и брокколи
Курицу отварить, нарезать ломтями.
Нарезать авокадо, помидор и огурец, смешать с листьями салата.
Добавить курицу и заправить лимонным соком.
350ккал
Куриное филе – 140 г
Авокадо – 1/2 шт.
Помидор – 1 шт.
Огурец – 1/2 шт.
Листья салата – 30 г
Лимонный сок – 1 ч. ложка
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с авокадо и куриным филе
Рыбу замариновать в лимонном соке и специях, запечь в фольге при 180°C около 20 минут.
Овощи нарезать, запечь или потушить и подавать с рыбой.
350ккал
Треска – 380 г
Кабачок – 200 г
Помидор – 1 шт.
Лимонный сок – 1 ч. ложка
Специи по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Рыба в фольге с овощами
Made on
Tilda
