Назад в календарь
Рецепты 11 день
Взбить яйца с молоком.
Влить на сковороду с разогретым маслом, посыпать натертым сыром.
Готовить под крышкой 3-4 минуты, добавить зелень.
380ккал
Яйца — 3 шт.
Молоко 2,5% — 60 мл
Сыр твердый (до 30% жирности) — 27 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Зелень (укроп, петрушка) — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с сыром и зеленью
Намазать пасту на тост, сверху выложить нарезанный банан.
250ккал
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
Арахисовая паста без сахара — 2 ч. л.
Банан — 70 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Тост с арахисовой пастой и бананом
Смешать фарш с луком, яйцом и специями.
Сформировать фрикадельки, отварить в подсоленной воде.
Картофель отварить, размять с молоком и маслом.
440ккал
Куриный фарш — 138 г
Лук — 40 г
Яйцо — 1 шт.
Картофель — 130 г
Молоко 2,5% — 35 мл
Сливочное масло — 5 г
Специи по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриные фрикадельки с картофельным пюре
Нарезать овощи и сыр.
Добавить маслины, заправить маслом и лимонным соком.
300ккал
Огурец — 80 г
Помидор — 80 г
Болгарский перец — 80 г
Фета — 55 г
Маслины — 8 шт.
Оливковое масло — 2 ч. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Греческий салат
Нарезать мясо и тыкву, сбрызнуть маслом и запекать 25 минут при 180°C.
330ккал
Говядина (постная) — 107 г
Тыква — 55 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеченная говядина с тыквой
Made on
Tilda
