Назад в календарь
Рецепты 9 день
В миске смешать творог, яйцо, манку и мёд. Хорошо перемешать до однородности.
Выложить массу в форму для запеканки, сверху распределить ягоды.
Запекать в предварительно разогретой духовке при 180°C около 20 минут до золотистой корочки.
300ккал
Нежирный творог – 150 г
Яйцо – 1 шт.
Манка – 10 г
Ягоды (черника, малина) – 30 г
Мёд – 1 ч. ложка
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творожная запеканка с ягодами
Размять банан вилкой до состояния пюре.
Добавить овсяные хлопья, мёд и корицу, тщательно перемешать.
Сформировать небольшие батончики.
Выпекать при 180°C в течение 15-20 минут.
250ккал
Овсяные хлопья – 35 г
Банан – 1 шт.
Мёд – 2 ч. ложка
Корица – по вкусу
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Домашние овсяные батончики
Куриное филе нарезать мелкими кусочками и отварить до готовности.
В кастрюлю добавить нарезанные морковь, лук и картофель. Варить на среднем огне 10 минут.
Добавить вермишель и варить ещё 10 минут до готовности.
350ккал
Куриное филе – 100 г
Вермишель из твёрдых сортов – 30 г
Морковь – 45 г
Лук – 1/2 шт.
Картофель – 50 г
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриный суп с вермишелью и овощами
Нарезать яйцо и овощи.
Перемешать с листьями салата.
Заправить растительным маслом.
250ккал
Варёное яйцо – 2 шт.
Помидор – 80 г
Огурец – 90 г
Листья салата – 90 г
Растительное масло – 1 ч. ложка
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с яйцом и овощами
Куриное филе нарезать и замариновать в оливковом масле с измельчённым чесноком.
Овощи нарезать крупными кусочками.
Всё выложить на противень и запекать в духовке при 180°C около 25 минут.
450ккал
Куриное филе – 183 г
Кабачок – 125 г
Помидор – 120 г
Брокколи – 120 г
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Чеснок – 1 зубчик
Рецепт ужина
Ингредиенты
Легкая запечённая курица с овощами
Made on
Tilda
