Назад в календарь
Рецепты 7 день
Гречку отварить в молоке до готовности.
Добавить измельченные орехи и мед. Перемешать.
280ккал
Гречка (37 г)
Молоко 2,5% (140 мл)
Грецкие орехи (10 г)
Мед (1 ч. ложка)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Гречневая каша с орехами и медом
Куриное филе измельчить в блендере.
Смешать с яйцом, зеленью и специями. Выложить в силиконовые формы.
Запекать при 180°C около 25 минут.
250ккал
Куриное филе (100 г)
Яйцо (1 шт.)
Зелень (12 г)
Соль, перец (по вкусу)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Куриное суфле с зеленью
Овощи нарезать, отварить в небольшом количестве воды.
Измельчить блендером до кремообразной консистенции, добавить сливки.
Хлеб нарезать кубиками, подсушить на сковороде или в духовке. Подавать с супом.
290ккал
Кабачок (150 г)
Морковь (75 г)
Картофель (75 г)
Лук (1 шт.)
Сливки 10% (30 мл)
Цельнозерновой хлеб (40 г)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Овощной крем-суп с гренками
Овощи нарезать кружочками, выложить в форму для запекания слоями.
Куриное филе нарезать, выложить сверху.
Запекать в духовке при 180°C около 30 минут.
340ккал
Куриное филе (140 г)
Кабачок (70 г)
Баклажан (75 г)
Томаты (70 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Рататуй с куриным филе
Перловку отварить до готовности.
Грибы, лук и морковь нарезать, обжарить на оливковом масле.
Смешать с перловкой и прогреть на сковороде.
440ккал
Перловка (70 г)
Шампиньоны (175 г)
Лук (1/2 шт.)
Морковь (1/2 шт.)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Перловка с грибами и овощами
Made on
Tilda
