Назад в календарь
Рецепты 3 день
Смешать творог, яйцо, манку и мед.
Выложить в форму для запекания, сверху добавить чернику.
Выпекать при 180°C около 25 минут.
320ккал
Нежирный творог (180 г)
Яйцо (1 шт.)
Манная крупа (20 г)
Мед (1 ч. ложка)
Черника (50 г)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Запеканка из творога с черникой
Нарезать яблоко ломтиками.
Подавать с арахисовой пастой для обмакивания.
250ккал
Яблоко (1 шт.)
Арахисовая паста (1 ст. ложка)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Яблоко с ореховой пастой
Из фарша сформировать фрикадельки, отварить их в подсоленной воде.
Добавить в бульон нарезанный картофель, морковь, лук и горошек. Варить до готовности овощей.
280ккал
Говяжий фарш (70 г)
Картофель (50 г)
Морковь (1/2 шт.)
Лук (1/2 шт.)
Зеленый горошек (30 г, замороженный)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Суп с говяжьими фрикадельками и овощами
Куриное филе запечь или обжарить на гриле.
Картофель отварить, сделать пюре, добавив молоко.
Грибы нарезать и обжарить на оливковом масле. Подавать вместе.
350ккал
Куриное филе (175 г)
Картофель (100 г)
Шампиньоны (50 г)
Молоко 2,5% (50 мл)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Куриное филе с картофельным пюре и грибами
Лосось запечь в духовке с лимонным соком.
Овощи нарезать, смешать с листьями салата, заправить оливковым маслом.
400ккал
Филе лосося (220 г)
Огурец (1 шт.)
Помидор (1 шт.)
Листья салата (50 г)
Лимонный сок (по вкусу)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеченный лосось с овощным салатом
Made on
Tilda
